z redukcji

[...] tric, śr: bic, pt: tric. Tak samo robię z brzuchem i łydkami. Brzuch i łydki chyba wystarczy tak, ale sądzę że trochę za mało na łapę idzie, czy to wystarczy? Push/pull wystarczy na 4 dni? Czy trzeba na redukcji więcej? Jeszcze ze 2 miesiące bym przyredukował a później zabrał się za większy ciężar. Może zostawić to FBW i lekko je zmodyfikować?

Połowa zapotrzebowania na białko z prochu bez sensu, zamiast tego daj mięso, podroby, sery, ryby. carbo na redukcji też bym wywalił, no i ten słonecznik z pierwszego posiłku zastąp innymi tłuszczami np. orzechy włoskie. Ten drugi posiłek też jakiś dziwny daj mięso i węgle zamiast tego carbo. Miałeś uciąć 500kcl uciąłeś dużo więcej ja bym dodał [...]

Wiecie ile mniej więcej gospodarka woda będzie dochodziła do siebie po powrocie na węgle ? Z tydzień/dwa powinno być już Ok? :D bo zrobiłem eksperyment z tymi niskimi węglami na tej redukcji (to był błąd Haha)

[...] mniej więcej gospodarka woda będzie dochodziła do siebie po powrocie na węgle ? Z tydzień/dwa powinno być już Ok? :D bo zrobiłem eksperyment z tymi niskimi węglami na tej redukcji (to był błąd Haha)Kwestia kilku dni i powinno się wszystko wyrównać , zazwyczaj juz po 3 dniach wszystko wraca do normy ale i moze po tygodniu , zacznij na nowo [...]

[...] i podciągania na drążku - za dużo izolacji- rozpiętki, przenoszenie hantelki- tym się siły/masy nie buduje -na masę jest dieta a nie trening. (trening w okresie masowania i redukcji może byc identyczny) -zakres 6-12 pow to nie wyznacznik treningu na masę. Powinieneś ćwiczyć ciężarami z zakresy 75-85% ciężaru max -w większości przypadków [...]

[...] łykać, tylko kup Arimidex, w tym przypadku lepsze rozwiązanie. Jeśli sutki spuchły lub zaczęły swędzieć to nawet z zakupem ari bym nie czekał ani chwili dłużej. Zbijać do środka widełek, później delikatnie podnosić z powrotem nawet śmiało 2x i dalej obserwować organizm. Wyższy estrogen na masie pomoże rosnąć, a na redukcji pomoże palić fat :)

takiej dużej redukcji nie da się przeprowadzić na raz, po takim okresie możesz już potrzebować przerwy, tym bardziej że tłuszczu mało, napady mogą wynikać też z źle skomponowanej diety, brak produktów które lubimy oraz braki w mikroelementach http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. policz zapotrzebowanie wg tego wzoru [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat104859 Confi, zadaj sobie ten trud i zobacz co się kryje pod tymi linkami. Podpowiem że są tam konkretne plany treningowe Przepisać Ci je tutaj? Edit A tutaj jeszcze jeden plan redukcji z niedoszłej cykliczności z 2004 roku: http://www.sfd.pl/temat169511/ Zmieniony przez - jaronir w dniu 2005-04-15 01:56:29

sam teraz eksperymentuje z ph + saa jade propa z hemapolinem hemapolin =epistane dziala ale nie mozna na nim polegac jako antyestrogenie, jak jest w opisie produktow ladnie sie ubijam ,zjezdzam z bf napewno wroce do srodka kiedys na redukcji

Bmr mam około 2,6 tys kcal a dostarczam 2-2,2. Generalnie zależy ma redukcji, więc chyba nie mogę odrzucać cardio? Robię sobie takie spokojne cardio 30 min z tętnem około 130-150

Bmr mam około 2,6 tys kcal a dostarczam 2-2,2. Generalnie zależy ma redukcji, więc chyba nie mogę odrzucać cardio? Robię sobie takie spokojne cardio 30 min z tętnem około 130-150 Sam liczyłeś czy jakiś kalkulator ? Podaj swoje parametry. Waga, wzrost, wiek zobaczymy czy tak jest faktycznie.

To zrobię dwa razy jedno z wyciskania. Przy redukcji lepiej, żeby dwa razy był skos dodatni czy na płasko (skos o dziwo mogę więcej wziąć na serie) ?

[...] Nie chce redukować się na środkach typu tren, master. Redukcje chce zrobić delikatną i dla siebie. Myślałem polecieć cypio 250mg e5d i clen na przemian z jakimś sklepowym spalaczem. Co o tym sądzice? Wiem że lepiej nadał by się prop ale niestety po propie bardzo mnie wysyfia nawet jak bije go ed więc odpada. Przy redukcji jakieś ai niezbędne?

[...] sie stosowac jakies odzywki redukujace wage(jak tak to poleccie cos),czy czasem nie spadnie mi cala waga(a niehcialbym,bo mam niezle rozwiniete barki) Jakis spalacz na redukcji byc moze -czy samymi brzuszkami(na plaskiej) mozna spalic ten tluszcz Nie. Tluszcz spalisz tylko aerobami i dieta redukcyjna 3.Hehe i teraz najlepsze....jak to jest [...]

na noc chleb, koncówka redukcji a ser hochland czy polędwica, oblicz zapotrzebowanie odejmij więcej ale nie popadaj w skrajność z 1,5kcal, to są 3 czekolady

Więc, zmiana planów !. A raczej ich przyśpieszenie, bo miałem zamiar robić masówkę po redukcji. z wyliczeń (wzrost-90 -> 178-90=88), do dobrej sylwetki potrzeba mi 13 kilo mięśni. Więc, od jutra zaczynamy ! (serio od jutra ;)). Wiem, że będzie to ciężka droga, i możliwe że długa, ale jestem pewien że wkońcu się uda :D. Dieta ułożona (jeśli ktoś [...]

Wiem, tylko jak już przymasuję, i zrzucę to sadło po redukcji, to moja miednica będzie wąska czy nadal dość szeroka? Dodam że w pasie mam 86 cm, więc chudziutki to ja nie jestem ( na wysokości pępka mierzone), może spadł z 1 cm w obwodzie teraz

Nie od tak obciąłem sobie kcl, znajomy z kilkuletnim stażem na siłce tak mi polecił, odciąć 1000 kcl od zapotrzebowania i uzyskam kilo redukcji na tydzień. Zaufałem mu i jak powiedział tak jest, mniej więcej 1 kilo co tydzień mniej. Wiem, że nie należy obcinać kalorii zbyt drastycznie, wcześniej próbowałem diet typu 1000 kalorii albo kopenhaskiej, [...]

148kg i 2600kcal na redukcji ? Powodzenia. Organizm wejdzie w stan oszczedzania bo za duzo nagle kcal obciales i nic nie schudniesz a wrecz jeszcze mozesz przytyc. Czemu ludzie mysla ze nagle obciecie duzej ilosci kcal sprawi ze beda zjezdzac z wagi ? Kcal obcinasz stopniowo !

[...] o technike to jestem pod okiem trenera więc wszystko jest ok :) a wykroki mój błąd, jest to pulsowanie w pozycji z wykroków a nie same wykroki. Jeśli chodzi o słuszność redukcji to uwierz mi że jest taka możliwość, nie chcę masować do lata aby czuć się jak beczka, nie jest to wcale plan na zrzucenie 10kg itp, max 5kg i zejście do dobrego bf, [...]